آیا از آرتروز زانو رنج میبرید و به دنبال درمان آن هستید؟

درمان درد معده
هشت راه سریع درمان درد معده
مارس 28, 2019
رژيم لاغري
سریع ترین و موثرترین رژیم لاغری (1 ماهه)
آوریل 11, 2019

آیا از آرتروز زانو رنج میبرید و به دنبال درمان آن هستید؟

درمان آرتروز زانو

آرتروز زانو (KOA) نوعی بیماری مفصلی به شمار می رود که سبب بروز درد و التهاب در مفاصل زانو می شود. این بیماری پیشرونده در حرکت زانوها محدودیت ایجاد می کند. برای درمان آرتروز زانو داروهای بسیاری وجود دارد، اما مصرف طولانی مدت داروهای شیمیایی، مانند داروهای ضد التهاب و تزریق سدیم هیالورونات، به کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش تان آسیب می رساند. روش های طبیعی و طب سنتی نیز برای درمان آرتروز و علائم آن اثربخش هستند و عوارض داروهای شیمیایی را در پی ندارند.  با تغییر سبک زندگی و استفاده از طب سنتی در کنار طب مدرن، می توانید آرتروز و علائم آن را تا حد چشمگیری بهبود ببخشید. در این مقاله، به آرتروز زانو و درمان آن خواهیم پرداخت.

طب سنتی برای درمان آرتروز زانو

طب سنتی، به طرق مختلف، درد حاصل از آرتروز را به میزان چشم گیری کاهش می دهد و به بهبود حرکات زانو کمک می کند. ترکیب طب مدرن با شاخه های مختلف طب سنتی، مانند طب سوزنی، گیاهان دارویی و ماساژ درمانی، تاثیر چشم گیری بر کاهش درد و التهاب در مبتلایان به بیماری آرتروز زانو دارد. گیاهان دارویی بدن و سیستم ایمنی را تقویت می کنند، ماساژ درمانی جریان خون را در بدن بهبود می بخشد و نقاط ماشه ای را غیر فعال می سازد و طب سوزنی التهاب و درد را درمان می کند. استفاده از این روش ها در کنار یکدیگر تاثیر شگفت انگیزی بر روند بهبودتان خواهد داشت.

طب سنتی برای درمان آرتروز زانو

البته به یاد داشته باشید که استفاده از این روش ها به معنای کنار گذاشتن داروهای شیمیایی و عدم مراجعه به پزشک نیست، بلکه باید این روش های درمانی را با نظارت پزشک معالج تان آغاز کنید و ادامه دهید.

گیاهان برای درمان آرتروز زانو

برخی از گیاهان دارای خواص ضد التهابی هستند و با کاهش درد و التهاب، به بهبود علائم آرتروز کمک می کنند. پیش از مصرف این گیاهان، با پزشک خود مشورت کنید تا از عوارض احتمالی آن ها در امان بمانید.

آلوئه ورا

آلوئه ورا یکی از پرمصرف ترین گیاهان در طب مکمل به شمار می رود. این گیاه پرفایده دارای آنتی اکسیدان است و به کاهش التهاب و التیام درد مفاصل کمک می کند.

کندر

کندر دارای خواص ضد التهاب است و موادی مانند لکوترین را که، در مبتلایان به بیماری های خود ایمنی، به مفاصل سالم حمله و آن ها را تخریب می کنند، سرکوب می کند.

چای سبز

چای سبز یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان به شمار می رود که سرشار از آنتی اکسیدان است. این گیاه پرخاصیت از غضروف زانو محافظت می کند. پلی فنول موجود در چای سبز نیز به کاهش التهاب کمک می کند.

مصرف زیاد چای سبز می تواند به کبد آسیب برساند.

چای سبز برای درمان آرتروز زانو

زنجبیل

زنجبیل دارای خواص ضد التهاب است و علائم آرتروز را التیام می بخشد. مصرف بلند مدت زنجبیل برای بهبود آرتروز بسیار مفید است.

مصرف بیش از حد زنجبیل سبب بروز معده درد عصبی، اسهال و سوزش سر معده می شود.

این ادویه ممکن است با داروهایی مانند وارفارین تداخل داشته باشد، زیرا خون را رقیق می کند.

زنجبیل برای درمان آرتروز زانو

پنجه گربه

گیاه پنجۀ گربه دارای خواص ضد التهاب است و به کاهش ورم و التهاب در مبتلایان به آرتروز کمک می کند. این گیاه برای تقویت سیستم ایمنی بسیار موثر است. البته در مصرف این گیاه باید احتیاط کنید، زیرا ممکن است سیستم ایمنی را بیش از حد تحریک کند و در نتیجه، درد مبتلایان به آرتروز را تشدید کند.

تریپتریگیوم ویلفردی

از دیرباز تا کنون، از گیاه تریپتریگیوم ویلفردی در طب سنتی چینی استفاده شده است. عصارۀ ریشۀ این گیاه بیش فعالی دستگاه ایمنی را درمان می کند، از این رو به کنترل بیماری های خود ایمنی، مانند آرتریت روماتوئید، کمک می کند. البته مصرف بلند مدت این گیاه دارویی توصیه نمی شود.

تریپتریگیوم ویلفردی برای درمان آرتروز زانو

اکالیپتوس

برگ گیاه اکالیپتوس دارای تانین است، از این رو، می تواند به کاهش ورم و درد ناشی از آرتروز کمک کند.

زردچوبه

زردچوبه ادویه ای پرمصرف و پرخاصیت است. این ادویه دارای ترکیبی فعال به نام کورکومین است و به درمان درد و التهاب در مبتلایان به آرتروز کمک می کند.

طب سوزنی برای درمان آرتروز زانو

طب سوزنی یکی از حوزه های طب سنتی چینی به شمار می رود که بیش از 3000 سال قدمت دارد و اثربخشی آن در درمان برخی بیماری ها و التیام درد اثبات شده است. طب سوزنی آرامش را به روح و جسم انسان هدیه می کند.

هدف طب سوزنی تنظیم انرژی qi در بدن است، زیرا براساس طب سنتی چینی، با به هم خوردن تعادل انرژی qi در بدن، بیماری ها و دردها بروز می یابند. متخصصان طب سوزنی با فرو کردن سوزن های شفابخش در نقاط خاصی از بدن (به نام نقاط طب سوزنی) این انرژی را تنظیم و در نتیجه، دردها و بیماری ها را درمان می کنند.

طب سوزنی برای درمان آرتروز زانو

طب سوزنی در درمان آرتروز و علائم آن نیز بسیار مفید است. این روش درمان طبیعی در میان مبتلایان به آرتروز بسیار محبوب است، چرا که هم اثربخش است و هم عوارض داروهای شیمیایی را در پی ندارد. طب سوزنی با کاهش درد و التهاب مفاصل، به درمان آرتروز کمک می کند.

این روش درمان سنتی از سه طریق درد بدن شما را التیام می بخشد:

  1. طب سوزنی سبب افزایش تولید اندورفین، هورمون تسکین دهندۀ درد، در بدن می شود و به صورت طبیعی، از بروز درد جلوگیری می کند.
  2. طب سوزنی از انتقال سیگنال های درد به مغز جلوگیری می کند.
  3. طب سوزنی با غیرفعال کردن نقاط ماشه ای در بدن، درد را التیام می بخشد.

ترکیب طب سوزنی با روش های درمانی مدرن سبب کاهش درد در مبتلایان به آرتروز زانو می شود و حرکت زانوهای شان را نیز بهبود می بخشد.  طب سوزنی اثربخشی داروی سلکوکسیب و گیاهان دارویی را افزایش می دهد.

تکنیک سوزن گرم در طب سوزنی نیز یکی از روش های موثر در درمان آرتروز زانو به شمار می رود.

تاثیر طب سوزنی در التیام درد کوتاه مدت است، اما با تکرار جلسات درمانی، اثربخشی آن طولانی تر خواهد بود. تعداد جلسات طب سوزنی، مدت زمان هر جلسه و فاصلۀ میان جلسات به شدت درد و وضعیت بیمار بستگی دارد.

تغییر سبک زندگی برای درمان آرتروز زانو

تغییر سبک زندگی یکی از عوامل بسیار مهم در روند درمان آرتروز به شمار می رود. ورزش، رژیم غذایی سالم و کنترل وزن به بهبود عملکرد و سلامت مفاصل کمک می کند.

تغییر سبک زندگی برای درمان آرتروز زانو

ورزش

ورزش کردن با مفاصل دردناک، در ابتدا، بسیار دشوار و طاقت فرساست، اما اگر استقامت به خرج دهید و تحمل کنید، ورزش می تواند دردتان را کاهش دهد، عضلات تان را تقویت کند و از بروز آسیب بیشتر جلوگیری کند. به گفتۀ بنیاد آرتروز، ورزش اثربخش ترین درمان غیر دارویی است و سبب بهبود حرکت در مبتلایان به آرتروز می شود. دوچرخه سواری، تای چی، شنا، یوگا و پیاده روی از بهترین ورزش ها برای بهبود آرتروز به شمار می روند.

رژیم غذایی سالم

پیروی از رژیم غذایی سالم و مناسب به کاهش وزن کمک می کند. کاهش وزن سبب التیام درد مفاصل و بهبود آرتروز زانو می شود. به علاوه، چربی بدن می تواند هورمون ها و مواد شیمیایی ای را تولید کنند که سبب افزایش سطوح التهاب در بدن می شوند. برای کاهش وزن و کنترل وزن تان:

  • از فست فود دوری کنید.
  • در طی روز، چند وعدۀ غذایی کوچک میل کنید.
  • از مصرف مواد غذایی پر کالری اجتناب کنید.
  • از سوپ های کم کالری به عنوان پیش غذا استفاده کنند، تا اشتهای تان را کاهش دهد.

التهاب سبب تولید رادیکال های آزاد می شود. این رادیکال های آزاد به مایع سینوویال (بین مفاصل زانو) نیز، مانند پوست، چشم یا دیگر بافت های بدن، آسیب می رسانند. آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر رادیکال ها آزاد محافظت می کنند و از بروز آرتروز و پیشرفت سریع آن جلوگیری می کنند و درد ناشی از آن را بهبود می بخشند. از مواد غذایی دارای خواص ضد التهاب، مانند سیر، غافل نشوید.

ویتامین ث

ویتامین ث نوعی آنتی اکسیدان است که به رشد و سلامت غضروف ها کمک می کند. کمبود ویتامین ث سبب تضعیف غضروف ها و تشدید علائم آرتروز می شود. برای تامین ویتامین ث روزانه تان، مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی تان بگنجانید:

  • میوه های استوایی، مانند آناناس و پاپایا
  • مرکبات، مانند پرتقال و گریپ فروت
  • طالبی
  • توت فرنگی
  • کیویتمشک
  • گل کلم، کلم، بروکلی
  • فلفل دلمه ای
  • گوجه

ویتامین D

ویتامین D از تخریب غضروف ها جلوگیری می کند و خطر باریک شدن فضای بین مفاصل زانو را کاهش می دهد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از بهترین راه های جذب ویتامین D به شمار می رود. مواد غذایی زیر نیز سرشار از ویتامین D هستند:

  • غذاهای دریایی، مانند ماهی سالمون، ساردین و میگو
  • تخم مرغ
  • شیر غنی شده با ویتامین D
  • توفو
  • ماست

بتاکاروتن

بتاکاروتن یکی دیگر از آنتی اکسیدان های قوی به شمار می رود که رادیکال های آزاد را از بین می برد و اجازه نمی دهد به مفاصل آسیب برسانند. منابع سرشار از بتاکاروتن:

  • کلم بروکسل
  • کولارد سبز
  • سبزی خردل
  • برگ چغندر
  • اسفناج
  • کاهوی رومی
  • سیب زمینی شیرین
  • کدوی حلوایی
  • طالبی
  • زردآلو
  • هویج
  • نعناع
  • گوجه فرنگی
  • مارچوبه

اسیدهای چرب امگا3

اسیدهای چرب امگا3 سالم ترین نوع چربی ها برای مبتلایان به آرتروز و دیگر بیماری های التهابی به شمار می رود. اسیدهای چرب امگا3 ، با سرکوب تولید سیتوکین و آنزیم های مخرب غضروف ها، التهاب بدن را کاهش می دهند.

مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 عبارتند از:

  • ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا3 (مانند ماهی تن، ساردین، سالمون، ماهی رنگین کمانی)
  • تخم مرغ های غنی شده با امگا 3
  • بذر کتان و روغن بذر کتان
  • گردو

بیوفلاونوئید

بیوفلاونوئیدهایی مانند آنتوسیانین و کوئرستین نوعی آنتی اکسیدان هستند. خواص ضد التهابی کوئرستین مانند داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)، از جمله آسپرین و ایبوپروفن، است. منابع سرشار از کوئرستین:

  • پیازهای سفید، زرد و قرمز
  • کلم پیچ
  • تره فرنگی
  • گوجه گیلاسی
  • بروکلی
  • بلوبری
  • پودر کاکائو
  • چای سبز
  • زرد آلو
  • سیب با پوست

غذاهای مضر

برخی از مواد غذایی، با افزایش التهاب بدن، سبب تشدید علائم آرتروز می شوند. حذف این مواد غذایی از رژیم غذایی روزانه تان می تواند به کنترل و درمان آرتروز زانو کمک کند:

شکر

کربوهیدرات های سرشار از قند، مانند کیک، بیسکوئیت و کلوچه، سبب تشدید التهاب بدن و تضعیف مفاصل می گردند. قندهای طبیعی، مانند عسل، را جایگزین این مواد غذایی مضر کنید.

نمک

مصرف بیش از حد سدیم باعث تجمع آب در سلول های بدن و، در نتیجه، ورم می شود. سدیم برای عملکرد بدن نیاز است، اما مصرف زیاد آن سبب بروز التهاب می شود. التهاب به مفاصل آسیب می رساند. مصرف نمک را کاهش دهید و به جای آن، از دیگر ادویه ها و طعم دهنده ها استفاده کنید.

سرخ کردنی

روغن های اشباع شده و غذاهای سرخ کردنی سبب افزایش التهاب و تشدید درد آرتروز می گردند. تا حد امکان، غذاهای بدون روغن مصرف کنید و در صورت نیاز، از روغن زیتون یا آووکادو استفاده کنید.

آرد سفید

محصولات تولید شده از آرد گندم تصفیه شده، مانند نان سفید، التهاب را افزایش می دهند. از این رو، مصرف مواد غذایی تولید شده از آرد گندم سفید، مانند پاستا، سبب تشدید درد حاصل از آرتروز می گردد. به جای آرد سفید، از غلات کامل استفاده کنید.

اسیدهای چرب امگا 6

مبتلایان به آرتروز باید مصرف مواد غذایی حاوی امگا 6، مانند زرده تخم مرغ و گوشت قرمز، را محدود کنند. مصرف امگا6 سبب افزایش التهاب در بدن می شوند و درد آرتروز را تشدید می کند.

لبنیات

برخی معتقدند که محصولات لبنی می تواند سبب تشدید التهاب و درد آرتروز شود، از این رو، توصیه می شود مبتلایان به بیماری آرتروز زانو مصرف لبنیات را محدود کنند.

الکل

مصرف الکل را محدود کنید. نوشیدن الکل سبب تشدید علائم آرتروز می شود. به علاوه، اکثر داروهای آرتروز با الکل تداخل دارند و مصرف همزمان آن ها می تواند در اثربخشی دارو اختلال ایجاد کند یا این که خطرناک باشد.

کلام آخر

آرتروز نوعی بیماری مزمن است که درمان قطعی ندارد و باید همواره کنترل شود. کنترل این بیماری باعث می شود آسیب بیشتری به مفاصل تان نرسد.

طب سنتی، درمان های خانگی و تغییر سبک زندگی به کنترل درد و التهاب حاصل از آرتروز زانو کمک می کنند، اما به یاد داشته باشید که پیش از هر چیزی، باید به پزشک مراجعه کنید و همۀ این روش ها را با صلاح دید پزشک تان دنبال کنید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مشاوره رایگان